De gevolgen van stress zijn bij veel mensen niet bekend. We zijn er zo aan gewend geraakt dat we het vaak pas opmerken als het er even niet is. Sta je op langere termijn bloot aan stress dan zijn gevolgen onder andere het plegen van roofbouw op je lichaam en gevoel van welzijn. Hieronder vind je 10 gevaren en gevolgen van stress in de vorm van symptomen, fysieke reacties etc.
Stress vergroot de afgifte van cortisol en adrenaline. Dit gaat gepaard met fysieke reacties in het lichaam, zoals verhoogde hartslag, versnelde ademhaling, meer zweetproductie, vertraging van de spijsvertering.- Door de adrenaline ontstaat een ‘vecht- vluchtrespons’ in het lichaam. Het brengt je in een staat van paraatheid, zodat je snel op gevaar kunt reageren. Dit is nuttig in bedreigende situaties zoals oorlog, confrontatie met wilde dieren. Maar vaak overbodig in de relatief veilige maatschappij waarin we leven
- Stress zorgt voor een continue activering van ons sympatische zenuwstelsel, dit vraagt veel van ons lichaam. Ons systeem is in constante staat van paraatheid. Daardoor leidt chronische stress tot versnelde verouderingsprocessen
- Het deel van ons zenuwstelsel dat voor herstel zorgt (het parasympatische zenuwstelsel), krijgt niet de kans om zijn werk te doen, waardoor zowel fysiek als psychisch herstel uitblijft. Op langere termijn veroorzaakt dit vele klachten.
- Langdurige blootstelling aan stress zorgt voor: aantasting van het immuunsysteem en het geheugen, en versnelde slijtage van je lichaam
- Stress kan leiden tot de volgende klachten: onrust, depressiviteit, vermoeidheid, prikkelbaarheid, rug, nek en schouderklachten, hoofdpijn, sneller ziek, maag- en spijsverteringsproblemen, sluimerende klachten etc.
- Ons brein maakt voortdurend nieuwe verbindingen op basis van vorige ervaringen. Dit werkt zowel in positieve als negatieve zin. Maar in het geval van stress zorgt het dus voor meer stress en kan het leiden tot onrealistische angsten, piekeren en burn-out
- Stress leidt tot stress waardoor je in een vicieuze cirkel terecht komt. De processen in je lichaam verlopen anders. Bepaalde hormoonspiegels veranderen, er worden nieuwe verbindingen gevormd tussen zenuwcellen. Je lichaam stelt zich dus in op een bepaald stress niveau en gaat deze als het basis niveau zien.
- Stress kan verslavend zijn. Het geeft veel mensen het gevoel dat ze leven. Het maakt je alert en wakker, in eerste instantie verhoogt het je productiviteit en je kunt er een kick van krijgen
- Neiging tot veel eten en snoepen of juist geen eetlust hebben.
Naast de gevaren en gevolgen van stress te kennen, is het uiteraard ook belangrijk om te weten wat je kunt doen om je stress nieveau te verminderen.
Klik hier als je 12 tips wilt lezen voor vermindering van stress
12 effectieve tips voor minder stress en meer vitaliteit
op 26 Aug 2014